电影《擒爱记》讲述嘉兰、沈巴黎、梅芸和何静婷是四位亲密无间的好友。嘉兰原本是一位充满激情的建筑师，但为了照顾丈夫丁磊，她选择成为全职太太。然而，当她在学弟的公司兼职时，被拍到与学弟的亲昵照片，这让丈夫对她提出了离婚威胁。沈巴黎作为富家女，闪婚后却因丈夫志浩出差而迷失在夜场的一夜情中，最终被志浩捉奸在床。梅芸是一名瑜伽教练，嫁给了成熟的王全明，但两人的婚后生活由于代沟而充满摩擦，同时受到王全明女儿的各种刁难，使得她们的关系岌岌可危。何静婷是个未婚妈妈，偶然在酒吧的男厕邂逅阳光男孩邓旭，他们在一起学习制作蛋糕的过程中，渐渐打破了她对爱情的防备，彼此心生爱意。这四位女性的爱情之路各自面临挑战，她们将如何做出艰难的选择，来保护自己心底的爱情呢？这部影片探讨了现代女性面临的多重压力与困难，真实地呈现了她们在爱情与友情之间的挣扎。故事中的每位女性都具有鲜明的个性和背景，使得她们的遭遇更加引人深思。在面对婚姻、事业和自我价值的挑战时，她们展现了不同的应对方式，这不仅让观众感同身受，也提供了一种思考，关于何为真正的爱与幸福。