电影《光的棍》讲述姚不同（由陈昊饰演）在童年时期经历了许多痛苦，这些经历使他内心长久以来都被阴影笼罩。成年后的他，依然无法自如地面对女性，从而导致感情生活处于停滞状态。一次偶然的相遇，他与名为欣小然（由周知饰演）的女孩短暂擦肩而过，这一瞬间深深打动了他，让他对她产生了强烈的爱慕之情。卡小柔（由徐洁儿饰演）得知姚不同的故事后，想将其拍成电影，给予姚不同一个机会去表达对欣小然的感情。在两人的交往中，姚不同的温柔与关心让欣小然逐渐动心，最终两人走到了一起。然而，伴随着关系的发展，姚不同发现欣小然与他早期的创伤有着复杂的联系，而欣小然也因为家庭的变故，慢慢产生了与姚不同分开的想法。在这部影片中，情感的纠葛与角色内心的变化深刻地反映了人们在面对过去时的无奈与痛苦。两位主角的感情经历虽然充满美好的期待，但也被彼此的阴影所笼罩，令人心疼的同时也引发对人生的深思。在爱情与创伤之间，两人的旅程给观众带来了许多情感上的共鸣与思考。