电影《硬汉奶爸》讲述程朗曾是一名备受瞩目的职业散打选手，屡次在比赛中胜出，成就辉煌。但在一场关键赛事中，他遭遇了重大的失利，这次失败让他陷入了深渊，变得沮丧不已。他的女友何冉深爱着他，可是程朗对生活的漠不关心和沉迷于散打的态度令她失望，最终选择离开，留下了他们的儿子。孤独的程朗不得不肩负起养育孩子的责任，然而，初为人父的他在育儿上屡屡出错，引发了许多搞笑而尴尬的场景。随着时间的推移，程朗与儿子之间的关系逐渐加深，他们开始共同追寻失去的母亲。这部影片通过一个从光辉到坠落，再到重新找到人生意义的故事，探讨了父爱与成长的主题。角色的蜕变让人动容，带出了简单而深刻的情感。程朗在挑战中逐渐成熟，与孩子的互动既温馨又充满幽默感，展现了即便在逆境中，也能找到生活的美好。